Terapia de TOC
Terapia de TOC en Galapagar
Si vives atrapado/a en pensamientos que no quieres tener y en rituales que sabes que no tienen sentido pero no puedes dejar de hacer, no estás “loco/a” ni eres “muy tiquismiquis”. El Trastorno Obsesivo Compulsivo es un trastorno real, y se trata.
¿Es esto lo que te pasa?
– Tienes pensamientos intrusivos, repetitivos, que te generan malestar o angustia.
– Sientes la necesidad de repetir comprobaciones (puertas, gas, cerraduras) una y otra vez.
– Dedicas mucho tiempo al día a rituales mentales o físicos para “neutralizar” esos pensamientos.
– Sabes racionalmente que es excesivo, pero no conseguir parar te genera aún más ansiedad.
– Evitas situaciones, objetos o lugares concretos por miedo a “activar” el pensamiento intrusivo.
– Te sientes agotado/a, avergonzado/a o incomprendido/a por algo que te cuesta explicar a los demás.
¿Cómo trabajo el Trastorno Obsesivo Compulsivo?
El TOC funciona con un círculo muy concreto: pensamiento intrusivo → ansiedad → ritual que la calma momentáneamente → refuerzo del círculo.
Trabajo principalmente con Terapia Cognitivo-Conductual, el enfoque con mayor evidencia científica para el TOC, incluyendo técnicas de exposición y prevención de respuesta adaptadas al ritmo de cada persona (nunca de forma brusca).
El mindfulness también ayuda a aprender a observar el pensamiento intrusivo sin la necesidad automática de reaccionar a él con el ritual.
Modalidades de terapia
- Online (estés donde estés)
- Presencial (en mi consulta de Galapagar)
- A domicilio (me desplazo si lo necesitas)
Preguntas frecuentes sobre el Trastorno Obsesivo Compulsivo
No, esa es solo una de sus formas posibles. Hay TOC de comprobación, de contaminación, de simetría, e incluso formas puramente mentales sin rituales visibles (TOC "puro"), centradas en pensamientos intrusivos que se intentan neutralizar mentalmente.
El objetivo realista de la terapia no es que el pensamiento intrusivo desaparezca por completo, sino que deje de generar tanta ansiedad y que dejes de necesitar el ritual para sentirte bien. Con tratamiento, la mayoría de personas consigue una mejora muy significativa.
Sí, es muy habitual sentir vergüenza por los pensamientos intrusivos y tardar años en hablar de ello. Cuanto antes se trabaja, antes se rompe el círculo, pero nunca es tarde para empezar.
¿Quieres profundizar más?
Si la respuesta es que sí, he escrito un artículo muy interesante en mi blog sobre qué es el Trastorno Obsesivo Compulsivo y cómo identificarlo.
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