Terapia de autoestima
Terapia de autoestima en Galapagar
Si sientes que nunca es suficiente, que te exiges más de lo que le exigirías a cualquier otra persona, o que te cuesta reconocer tu propio valor, la autoestima no es un rasgo de personalidad fijo, es algo que se puede reconstruir.
¿Es esto lo que te pasa?
– Te cuesta tomar decisiones porque no confías en tu propio criterio
– Comparas constantemente tu vida, tu cuerpo o tus logros con los de los demás
– Te resulta muy difícil poner límites o decir que no, por miedo a decepcionar
– Minimizas tus logros y te quedas enganchado/a en tus errores durante mucho tiempo
– Buscas validación externa constante porque no sabes reconocer tu propio valor desde dentro
– Te hablas a ti mismo/a de una forma que jamás usarías con alguien a quien quieres
¿Cómo trabajo la autoestima?
La baja autoestima casi nunca nace de la nada: suele venir de mensajes recibidos en la infancia, de relaciones donde no te sentiste suficiente, o de exigencias muy altas interiorizadas con el tiempo.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual para identificar y transformar esa voz interna crítica, y con mindfulness para aprender a observarte con menos juicio y más curiosidad.
En muchos casos, detrás de una autoestima dañada hay una parte de niño/a interior que necesita ser reconocida, y ahí es donde el trabajo se vuelve más profundo, no solo cognitivo sino también emocional y corporal.
Modalidades de terapia
- Online (estés donde estés)
- Presencial (en mi consulta de Galapagar)
- A domicilio (me desplazo si lo necesitas)
Preguntas frecuentes sobre la Terapia de autoestima
Están muy relacionadas, pero no son idénticas. La inseguridad suele referirse a situaciones concretas (hablar en público, tu aspecto físico); la autoestima baja es más global, afecta a cómo te valoras en conjunto como persona.
Se pueden dar pasos por tu cuenta (autoconocimiento, hábitos, entorno), pero cuando la baja autoestima viene de experiencias pasadas concretas o está muy arraigada, la terapia ayuda a ir a la raíz en lugar de quedarte solo en el síntoma.
Los primeros cambios en cómo te hablas a ti mismo/a suelen notarse en pocas semanas; consolidar una autoestima estable y duradera es un proceso más largo, pero progresivo.
¿Quieres profundizar más?
Tengo un artículo relacionado con un libro muy bueno que puede ayudarte a entender de dónde viene esa autoexigencia, se llama “Abraza a la niña que fuiste“, y te aconsejo leerlo cuando puedas.
¿Hablamos?
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