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Despertar espiritual: cómo identificarlo y qué beneficios tiene para la salud mental

Hoy os quiero compartir una carta que escribí en el año 2020 a mi proceso de despertar espiritual. Recuerdo que la subí al primer blog online que hice, pero quiero rescatarla ahora porque quiero hablaros de lo que es un despertar espiritual, y su gran importancia para cultivar una vida rica en salud mental.

¿Has experimentado recientemente o hace un tiempo tu despertar espiritual?

¿Te sientes ahora como si te estuvieras volviendo loca/o?

¿La gente a tu alrededor no te comprende y piensa que vas a acabar en una secta?

¿Necesitas profundizar cada vez más en lo que te pasa y has comenzado a leer libros, acudir a retiros y cantar mantras?

¿Sientes tu corazón lleno de gozo por haber encontrado la verdad, pero al mismo tiempo te invade un sentimiento de vacío y tristeza enormes?

Estas son algunas de las preguntas que ahora se me ocurren para identificar si estás atravesando un despertar espiritual. Gracias a Dios muchas personas hemos pasado por esto, no estás loca, estás despierta, ahora puedes ver la vida tal y como es. Por tanto, ENHORABUENA Y BIENVENIDA/O A LA TRIBU.

Significa que has evolucionado, ya no solo eres un homo sapiens, ya eres una especie más desarrollada y consciente del amor que somos.

¿Qué es un despertar espiritual?:

Un despertar espiritual es un proceso interno en el que una persona experimenta un cambio profundo en su percepción de sí misma, de los demás y del mundo que la rodea.

Generalmente, implica una toma de conciencia sobre aspectos existenciales, trascendentes o espirituales de la vida, y puede ir acompañado de una sensación de conexión con algo mayor que el yo individual (como Dios, el universo, la naturaleza, la humanidad; según las creencias de la persona).

Desde una perspectiva psicológica, puede interpretarse como una reorganización cognitiva y emocional que surge tras una crisis, una experiencia significativa o un proceso de introspección profunda.

Suele conllevar un cuestionamiento del sentido de la vida, los valores personales, y puede generar cambios en la conducta, las relaciones y la manera de afrontar el sufrimiento.

El despertar espiritual desde la perspectiva de la Psicoterapia Transpersonal:

Desde el enfoque de la psicoterapia transpersonal, un despertar espiritual se entiende como una etapa evolutiva del desarrollo humano que trasciende el ego y facilita el acceso a niveles más amplios de conciencia, identidad y conexión existencial.

Es un proceso de expansión de la conciencia en el que la persona empieza a identificarse no solo con su yo psicológico o personal, sino con una dimensión más profunda, universal o trascendente del ser.

Este despertar puede surgir espontáneamente o como resultado de prácticas introspectivas (meditación, respiración holotrópica, experiencias místicas, crisis personales, etc.).

Características clave:

– Disolución parcial o temporal del ego (sin perder el sentido de realidad).

– Sensación de unidad o conexión con el todo (la naturaleza, el universo, lo divino).

– Transformación de valores: mayor compasión, autenticidad, desapego material.

– Mayor coherencia interna y sentido de propósito.

– Posible emergencia de experiencias no ordinarias de conciencia (visiones, intuiciones, sincronicidades).

El rol del terapeuta transpersonal es acompañar sin patologizar estas experiencias, ayudando a integrarlas de forma saludable. El despertar espiritual no siempre es placentero; a veces incluye una noche oscura del alma (confusión, vacío, pérdida de sentido), y es crucial ofrecer un espacio seguro, contenedor y validante.

Beneficios del despertar espiritual para la Salud mental:

La espiritualidad es un factor protector ante el desarrollo de psicopatologías, como la depresión, e incluso nos previene del suicidio.

Veamos juntos detalladamente cuáles son los beneficios de vivir un despertar espiritual para la salud mental:

1. Sentido de propósito y significado vital:

Muchas personas desarrollan una comprensión más profunda del sentido de su vida. Esto actúa como un factor protector contra la desesperanza, el vacío existencial y el suicidio, presentes en trastornos depresivos y crisis vitales.

2. Mayor regulación emocional:

El desarrollo de prácticas espirituales (como la meditación, la contemplación o el perdón) contribuye a una mejor gestión del estrés, la ansiedad y la impulsividad. Se fortalece la autoobservación y la capacidad de responder en lugar de reaccionar.

3. Reducción del egocentrismo y mayor compasión:

Promueve una visión menos centrada en el yo, lo que reduce la rumiación y el sufrimiento psicológico asociado al narcisismo, la autoexigencia o la comparación constante. Aumenta la empatía y la conexión interpersonal, aspectos clave en la prevención del aislamiento y en el tratamiento de trastornos relacionales.

4. Aumento de la resiliencia:

Al conectar con una dimensión trascendente o con valores internos profundos, la persona desarrolla una mayor fortaleza para afrontar la adversidad. Se perciben las crisis como oportunidades de crecimiento, lo que protege frente al trauma, al estrés crónico y a la desesperanza.

5. Integración de experiencias difíciles o traumáticas:

El despertar espiritual facilita la elaboración de duelos, pérdidas o traumas desde una mirada más amplia. Se resignifican las experiencias dolorosas como parte de un proceso transformador, lo que reduce el riesgo de psicopatología postraumática.

6. Estilo de vida más saludable:

Suele venir acompañado de cambios en hábitos: alimentación consciente, descanso adecuado, contacto con la naturaleza, prácticas de autocuidado y reducción del consumo de sustancias.

Carta del pasado a mi despertar espiritual:

Querido vacío……

Encuentro con el Dolor...

Te quiero hacer partícipe de mi relación con el dolor y cómo éste ha transformado mi vida.

Mi barco ya había sufrido varias tormentas, pero esta última sin duda me hundió en las profundidades de mi alma y me presentó al dolor; con el consiguiente sufrimiento que solo sufre una inconsciente que no se ama a sí misma y no puede ver la realidad tal como es, sino tal y como le dictan sus pensamientos.

He pasado una eternidad ahí abajo sin luz, sin aire…, deseando que un día se me secaran las lágrimas.

Y he recorrido un largo camino en estas condiciones, un camino en el que tuve que dejarme morir (ese soltar de apegos, ese aceptar de despedidas, ese renunciar a todo lo que sabes que no te conviene, ese entregarte al devenir evolutivo de la vida, ese salto en el vacío…) para renacer de mis cenizas, para transformarme y comenzar una nueva era.

Ojalá pudieras ver la historia completa a través de mis ojos, ojalá pudieras ver la vida tal como yo la experimentaba antes, y tal como ahora vivo. Sé que cada ser es único e irrepetible y que no podrás hacerlo, pero tu parte humana lo hará.

El Despertar de la Consciencia...

Vacío, ahora puedo gritar a los cuatro vientos que soy una persona consciente. Alguien que ha tenido que tocar fondo para ver la verdad en las cosas, para valorarlas como deben.

Sé que soy este momento de amor divino, y que la fuente de todo conocimiento está en mí, así como la libertad de elegir la perspectiva con la que mirar el mundo.

También he aprendido a controlar mi mente y apoyarme en los hechos, pues la experiencia me ha demostrado que la atención y la memoria son imprecisas, inestables, engañosas y egoicas.

La vida me ha puesto a prueba, y ahora sé que puedo confiar en ella; pues siempre está de mi lado. Solo tengo que dejarme fluir en el presente porque es el único momento que existe.

La línea temporal es un invento creado del ego para configurar una falsa identidad material que siempre está dispuesta a sufrir y vivir en ansiedad constante.

La vida es mi amiga y me provee de lo que necesito a cada momento para mi evolución espiritual, que no es más que una continua ampliación de consciencia. Y mi consciencia al fin se ha despertado. Todo este tiempo había vivido como Alicia antes de conocer el País de las Maravillas.

En ese sueño llamado Matrix. En una niñez inconsciente, educada por un sistema capitalista y patriarcal.

Rompiendo las Cadenas del Condicionamiento..

Condicionada por los únicos modelos a seguir que tengo y doy gracias por ello (mi familia), por todos los “debería” que debería cumplir dentro de ese Macro y Microsistema, y también condicionada por todas mis experiencias pasadas y, mi forma desadaptativa y cruel para conmigo misma de interpretarlas.

Y he aprendido a no culpar a nadie de mi propia responsabilidad. He seguido pintando, pero he dejado de pintar el futuro y a las demás personas.

Me siento muy orgullosa de mí; por mi capacidad de recoger los pedazos y aprender de mis cicatrices. Por mi impulso innato y creativo de recomponerme, de reconocerme cuando necesito ayuda y de enfrentar siempre lo que viene.

Admiro mi gran capacidad de amar, aunque ahora soy consciente de la necesidad de regular la brújula y no olvidarme de la dirección de partida y llegada correctas. Me siento agradecida de la vida que tengo, de mi magia y de las bendiciones que Dios me ha dado, a pesar de todo.

Decido dejar de culparme y victimizarme. He decidido no permitir que la mente me domine más. He decidido ser lo que siempre he sido; un pájaro libre que por fin ha encontrado su nido, y que no es otro que estar conmigo misma en cualquier parte.

Propósito y Conexión con el Universo..

Y he escrito sobre todo aquello que forma parte de mí, sobre todo lo que quiero que sea mi vida ahora. Sé que soy parte de ese Dios llamado Universo, Pachamama, Energía… y soy este momento.

Pero también soy mis pasiones desenredadas del ego, porque tengo un por qué para vivir, que consiste en servir a otros. Mi vida merece la pena tan solo porque puedo ayudar a los demás, y quiero llegar a ser la mejor versión de mí para lograrlo.

Pienso que la vida merece la pena cuando amamos conscientemente. Y para eso debemos saber qué queremos, por qué lo queremos y para qué lo queremos. Saberlo porque lo sientes.

Aunque muchas veces lo descubrimos a posteriori, como dice un filósofo al que no le falta razón.Me he dado cuenta en este despertar, que soy un ser espiritual viviendo una experiencia humana, pues cada día creo más en Dios, en el que está dentro de todos y cada uno de nosotros.

No soy dogmática ni religiosa, pero tengo la suerte de haber encontrado las herramientas precisas para saber vivir mejor.

Herramientas para el Camino Espiritual..

Mi fiel compañera la Psicología, los griegos y romanos, el Ashtanga Yoga, las filosofías orientales como el Budismo, el Hinduismo, el Taoísmo; la Kabbalah, el Paganismo celta y la Wicca, el Hermetismo, el Rastafarismo, las Tribus indígenas, las plantas sagradas, y algunos más que aún me quedan por conocer, me han enseñado el Camino: mi Dharma, Sadhana y Maná.

Ya sé que en todos nosotros hay una batalla entre dos lobos: uno es amoroso, bondadoso, alegre y compasivo, y el otro es malvado, violento, vanidoso y cruel…; y siempre ganará el que alimentes.

Por eso yo he decidido alimentar al primero, aceptando que en la vida hay personas inconscientes que aún no han despertado al lobo correcto. Personas que aún no se han iluminado y tienen que evolucionar hacia un Ser menos egoico y más bondadoso y compasivo.

Ahora quiero asociarme con gente similar a mí. Gente a la que pueda admirar. Personas espirituales, con el alma limpia. Personas responsables, ecologistas, alegres, inspiradoras y que vibren en la misma frecuencia del amor.

Unidad y Transformación Energética..

Desde hace un tiempo que percibo que todos somos uno, todos formamos parte de los mismos elementos que componen el Universo. Y no hay muerte, sino cambio; transformación de energía.

Todo es vida. Y que aquí, en este maravilloso planeta existe todo; paraíso e infierno, tú eliges, y cuando no puedas hacerlo, siempre elige aprender a gestionar las circunstancias de la mejor manera. Sin hacerte daño. Sin agregar más dolor a tu dolor.Vacío, de vez en cuando me siento llena de ti. Me invades y casi no respiro.

Pero me alimentas al mismo tiempo. Me enseñas. He aprendido a amarte cuando me sentía indefensa, cuando me hallaba en mitad de una cruel pesadilla en ese largo insomnio. Ahora sé que vivía en un sueño del que no me quería despertar, en maya o velo de Isis, lo llaman.

Tenía la venda de la ilusión que no me permitía ver la realidad. La ilusión del apego, del idealismo, del amar sin medida, ciegamente, con expectativas, demasiada pasión…, demasiado dolor y sufrimiento.

Agradezco que existas vacío, para que pueda escuchar el silencio. Te agradezco tu paciencia y que me supliques que me siente a meditar. Te agradezco que me sanes, aunque me duelas.

Afrontar el Dolor como mi Maestro...

He descubierto en carne propia la técnica de la exposición milagrosa que tanto me preguntaban en los exámenes durante mis años en la Facultad de Psicología.

Pues lo que no afrontamos, nos persigue toda la vida. Y éste era mi momento, el momento de experimentar la crisis definitiva para cesar el Samsara en esta vida.

Aunque sé que viviré más momentos oscuros, pues la vida consiste en sufrir y amar y no podemos concebirla de otra manera, pero al menos sabré cómo volver a navegar de nuevo.

Era Hemingway el que decía: <<Todos estamos rotos, así es como entra la luz>>. Creo que mi viaje en solitario a Colombia fue iniciático y me preparó para el gran duelo. Y éste me atravesó el alma, me la rompió en mil pedazos, y la espiritualidad me la devolvió nueva, limpia y consciente.

La espiritualidad ha sido mi luz. Mi refugio. Mi correcta forma de ver y aliada de mi intuición. La mente por naturaleza siempre trata de rellenar los huecos y darle un sentido a las cosas. La espiritualidad hace que todo tenga sentido, pues todo es causalidad, no casualidad como solía creer antes.

La Magia de Transformar el Sufrimiento..

Te agradezco el permitirme abrazar el dolor, vacío, por hacer magia y convertir el sufrimiento añadido en un aprendizaje del mismo. Somos co-creadores de la realidad, y todo lo que hacemos es proyectarnos desde nuestras heridas.

Hay que elegir bien la vibración que queremos ser. Es necesario pasar por todo ese sufrimiento para que el corazón se expanda. Sé que estoy en el camino correcto hacia la liberación, también llamado Nirvana o Samadi.

La liberación del ruido de mi mente, siempre y cuando sepa utilizar el lenguaje a mi favor.El Mindfulness fue el comienzo de mi investigación filosófica en el terreno de la espiritualidad, pues formó parte de una de las mil terapias psicológicas que estudié en la carrera pero que especialmente no presté demasiada atención en su día.

Quizás ahora la vida me haya devuelto a ese punto para que aprenda a prestarme atención, porque es mi derecho y deber. Pues el Mindfulness o atención plena es eso, enfocar tu atención al momento presente, al aquí y ahora tan sonado, y tan necesario en nuestros días.

Consiste en aceptar tus emociones, no juzgarte, ni huir de lo que sientes. Consiste en abrazar la emoción, aprender que está ahí para enseñarte algo. Es meditación.

Vivir en Plenitud con el Mindfulness..

Es realizar las tareas cotidianas con plena consciencia, en vigilia, viviendo de verdad. Es darte permiso para escuchar el silencio, sentir tu cuerpo y darte cuenta de que dentro y fuera de ti todo sucede: colores, sabores, animales, personas, plantas… todo se retroalimenta.

No se trata solo de lavar los platos notando el agua y el jabón en tus manos, es más que eso. Tampoco es desconectar o huir de los pensamientos, sino afrontarlos, reconocer la emoción que traen, permitirte sentirla y dejar que pase.

Estos momentos no duran siempre, para bien o para mal. Aplicando las enseñanzas de Jon Kabat-Zinn, creador de esta técnica validada científicamente, me siento mejor. Estoy sanando.

Es un camino que no se olvida: se practica cada día. El ego siempre intenta atrapar la mente y somos nosotros quienes debemos reconducirla con atención, pensamientos y acciones conscientes. No es fácil, lo admito.

El secreto es pillarse cuando la mente se va, cuando el ego nos arrastra, y regresar al centro con la respiración. Así volvemos a esa parte nuestra que sabe vivir en paz. Y entonces, querido vacío, sé que estoy en casa.

Gracias.

Laura.

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